Причини здригання при засипанні
Ви майже вже занурилися в глибокий сон і раптом прокинулися від того, що ваша рука або нога здригнулася. Або ви майже заснули, і раптом відчули, як провалюєтесь в прірву. У всякому разі, вам так здається, адже насправді ви безпечно лежите в ліжку. Що це за дивний феномен?
Такі здригання або відчуття падіння під час засипання називають гіпногогіческіе судомами або сонними посмикуваннями. Ці судоми представляють собою раптові скорочення м'язів ніг, рук, шиї та голови. Коли людина здригається при пробудженні - раптова зміна положення його тіла без прямої підтримки під ногами або руками, змушує людину відчувати падіння. Наука ще не знайшла точну причину, що викликає такі відчуття, проте існує кілька теорій.
розслаблення м'язів
Коли ви спите, м'язи розслаблені. Під час фази швидкого сну (періоду, коли ви бачите сни), м'язи кінцівок тимчасово паралізовані. Ви засинаєте поступово, ваші м'язи також розслабляються поступово.
У міру розслаблення м'язів тіла під час засипання, людський мозок продовжує спати, невпинно стежачи за ситуацією.
Раптово стали млявими, м'язи інтерпретуються мозком як падіння, при цьому мозок намагається, у що б то не стало, розбудити людину. Через це ви можете відчути здригання в кінцівках.
стрес
Деякі вчені вважають, що сонні посмикування якось пов'язані зі стресом, тривогою та порушеннями сну. Тобто їх поява більш імовірно, якщо ви дуже втомилися або незручно лежите.
Коли людина засинає, відчуваючи страх або тривогу, некомфортна ситуація призводить до того, що його мозок приймає раптовий сигнал про небезпеку (тіло падає), потім мозок шукає відповідь на питання, чому тіло падає. Тоді він виробляє у людини півсон, який людина пам'ятає при пробудженні, уві сні людина зазвичай просто сковзається і падає.
Синдром неспокійних ніг
Якщо ж сонні посмикування переслідують вас і не дають вам добре спати, можливо варто звернутися до лікаря. При таких порушеннях сну, ви відчуваєте, що повторюються неконтрольовані здригання ніг, а іноді і рук під час засипання. У такому випадку мова йде про періодичне руховому розладі кінцівок. Навіть якщо ви не помічаєте цих розладів вночі під час сну, вони можуть турбувати вас і вдень. Такий розлад призводить до того, що ви все частіше пробуджуєтеся з фази глибокого сну, в наслідок чого не можете виспатися.
Періодичне рухове розлад кінцівок часто асоціюється з синдромом неспокійних ніг, однак, це не те ж саме. При синдромі неспокійних ніг, ви відчуваєте роздратування, печіння і поколювання в ногах, а іноді і в ступнях. Симптоми тимчасово знижуються коли ви рухаєтеся.
Періодичне рухове розлад кінцівок також більш часто супроводжується хворобою Паркінсона, хворобою Хантінгтона і апное сну.
Багато людей коли-небудь відчували сонні посмикування під час засипання. Ви можете відчувати їх один-два рази за ніч. Можливо ви часто прокидаєтеся через це дивного відчуття, може бути це дратує вас, а може і зовсім не заважає спати. У будь-якому випадку сонні посмикування нешкідливі, хоча і можуть налякати вашого партнера.
