Що таке «швидкий сон»?

На початку минулого століття вчені прийшли до висновку, що діти під час сну іноді рухають очними яблуками, при цьому їх дихання стає більш частим. Відкрили цей цікавий факт наші вітчизняні науковці майже сто років тому - у 1926 році. Тоді цей феномен був названий «сон з швидкими рухами очей», зараз це називається «швидкий сон» або «ШРО» (швидкі рухи очей). В англійській мові це звучить як REM-фазою (Rapid Eye Movement).

Трохи пізніше, у 1953 році, американські вчені встановили зв'язок між фазою швидкого сну і сновидіннями. Вчені встановили той факт, що сон має фази (фаза швидкого сну і фаза повільного сну), які чергуються між собою. Така «циклічність» важлива для організму людини, оскільки для його відновлення потрібні обидві фази - кожна відіграє певну роль.

Швидкий сон становить близько 20-25% всієї тривалості нічного сну. Тривалість однієї фази становить від 10 до 20 хвилин, а всього за ніч від 90 до 120 хвилин ми проводимо в стані швидкого сну.

Для повноцінного розвитку головного мозку необхідно, щоб організм проводив у фазі швидкого сну достатню кількість часу. Фахівці в області сну встановили, що народжені раніше терміну діти, в ШРО-фазі проводять близько 75% сну, а діти, які народилися вчасно - 60%. З цього випливає, що швидкий сон сприяє більш швидкій адаптації малюка після народження.

Існує теорія, що мозок потребує швидкого сну, щоб «переварити» інформацію, яку він засвоює під час неспання. Завдяки постійним дослідженням, вчені з'ясували, що ми бачимо сни протягом останніх двох годин сну. Саме в цей період фаза швидкого сну - найбільш тривала і інтенсивна.

Важливість швидкого сну доведено експериментальним шляхом - миша, яку позбавили ШРО, вмирала вже через 40 днів. Але вона виживала, якщо позбавити її фази повільного сну. Виходить, що наше життя залежить від півтора-двох годин ШРО. До речі, деякі снодійні препарати пригнічують саме фазу швидкого сну. З цієї причини вони викликають порушення психіки (аж до суїциду) і ламають режим сну. Якщо цінуєте своє здоров'я, не зловживайте такими препаратами!


Читайте також

Дизайн и оформление спальни

Дизайн и оформление спальни

Оформить спальню правильно не так уж и сложно, как это может показаться. Для вдохновения и идеи достаточно воспользоваться фотографиями, например, в специализир...
Признаки того, что вы слишком много спите

Признаки того, что вы слишком много спите

Взрослому человеку рекомендуется от 7 до 9 часов ночного сна в сутки. Иногда, правда, хочется перевернуться на другой бок и спать дальше, вместо того, чтобы вст...
Як обрати матрац для дитини

Як обрати матрац для дитини

Якщо незабаром ви очікуєте появу маленького або у вас вже є дитина, тоді ця стаття буде для вас не тільки цікава, але й корисна. Поговоримо про те, як правильно...